頭皮及頭髮的護理

• 洗頭時，水溫不應超過40℃，應儘量與體溫37℃接近。
• 選擇洗髮露及護髮用品時，應根據自己的髮質選用無化學物品的天然洗髮劑。 同時，要秀髮健康生長，豐富蛋白質及維他命的補充是必須的。
• 隨著人的生理狀況或季節的變化，頭髮的狀況或護理亦有所不同，因此建議因應季節的轉變而使用合適的洗護用品，保養秀髮。
• 因為長期或過量使用化學性理髮用品，不但有損髮質，若接觸到頭部皮膚，更會損害毛囊。 定時使用深層清潔的洗髮露，能讓頭髮及毛囊得到暢通，令秀髮健康生長。
• 以熱風吹髮或在日光的長時間暴曬的話，更要注意保護。
• 染髮、燙髮應最少相隔3—6個月。
• 染髮或燙髮令秀髮受損，建議每星期使用修護髮膜，讓秀髮回復健康及光澤。

提高免疫能力

免 疫系統是人類與生俱來的的「自然治癒力」，是人體最基本的生命能量。 有時候，人類因受到外界的壓力、刺激、營養不良或先天遺傳缺陷等，令免疫能力下降。 當免疫能力失調時，白血球便會誤認毛囊細胞是外來物質，對它進行攻擊及排斥，令頭髮脫落。 因此，要令頭髮健康生長，提高免疫力是必須的。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，每天應盡量保持最少6小時的睡眠並養成定時睡眠的習慣。

注意飲食營養

應常吃含豐富蛋白質及微量元素豐富的食品，亦可多吃以下食物:

• 芝麻含有亞麻油酸，改善血液循環，幫助頭髮生長
• 烏豆含脂肪、蛋白質、黑色素、鈣、磷、鐵、糖份及維他命A、B等，亦能促進血液循環，幫助頭髮生長
• 紅米、小麥、三文魚、吞拿魚、新鮮蔬果等食物，可補充維他命B的燃燒，減慢頭髮脫落及班白。
• 每日應最少喝 8 杯水

但應少吃

• 奶類食品，含咖啡因的飲料，並應少鹽少糖。
• 少吃煎炸油膩食物，這類食品會增加油脂分泌，阻塞頭髮毛囊，令營養不能傳送到髮根而引致脫髮。
• 少煙少酒，吸煙飲酒有損身體機能，破壞及影響營養吸收，阻礙頭髮生長。

保持心理健康

每天保持適當的運動量或經常進行深呼吸、散步、做體操等，可消除當天的精神疲勞及壓力之餘，頭髮亦會變得光澤烏黑，充滿生命力。

如發覺自己有髮線向上、突然大量脫髮或家族性頭髮稀薄等現象，便應及早尋找協助。 延誤治理，只會令問題惡化。